કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી આંખોમાં થાક અને પીડા એ તમામ વપરાશકર્તાઓ માટે જાણીતી સમસ્યા છે. આ માનવ દ્રષ્ટિની મિલકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે, જે શરૂઆતમાં પ્રતિબિંબિત પ્રકાશની ધારણાને અનુરૂપ છે, અને લાંબા સમય સુધી ડાયરેક્ટ લાઇટ કિરણોત્સર્ગનો સ્રોત દુઃખદાયક સંવેદનાઓના દેખાવ વિના જોઈ શકતો નથી. મોનિટર સ્ક્રીન ફક્ત આવા સ્રોત છે.
એવું લાગે છે કે સમસ્યાનો ઉકેલ સ્પષ્ટ છે: તમારે સીધો પ્રકાશના સ્રોત સાથે સંપર્કનો સમય ઘટાડવાની જરૂર છે. પરંતુ માહિતી ટેક્નોલોજીઓએ આપણા જીવનમાં પહેલાથી જ પ્રવેશ કર્યો છે કે આ કરવાનું મુશ્કેલ બનશે. ચાલો કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમયથી થતાં નુકસાનને ઘટાડવા માટે હજી પણ શું કરી શકાય તે સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ.
અમે યોગ્ય રીતે કામ ગોઠવે છે
આંખની તાણ ઘટાડવા માટે, કમ્પ્યુટર પર તમારા કાર્યને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. તેમને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લો.
કાર્યસ્થળ ગોઠવણ
કાર્યસ્થળની યોગ્ય ગોઠવણ, કમ્પ્યુટર પર કાર્યનું આયોજન કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. કોષ્ટક અને કોમ્પ્યુટર સાધનો મૂકવા માટેના નિયમો નીચે પ્રમાણે છે:
- મોનિટરને આ રીતે રાખવું આવશ્યક છે કે વપરાશકર્તાની આંખો તેના ઉપલા ધાર સાથે ફ્લશ થાય છે. ઢોળાવ સેટ કરવી આવશ્યક છે જેથી નીચેનો ભાગ ઉપલા કરતા વપરાશકર્તાની નજીક હોય.
- મોનિટરથી આંખો સુધીની અંતર 50-60 સે.મી. હોવી જોઈએ.
- પેપર દસ્તાવેજો જેમાંથી તમે ટેક્સ્ટ દાખલ કરવા માંગો છો તે સ્ક્રીન પર શક્ય એટલું નજીક રાખવું જોઈએ જેથી નોંધપાત્ર અંતર પર દૃશ્યનું સતત ભાષાંતર ન થાય.
સ્કેમેટિકલી રીતે, કાર્યસ્થળની યોગ્ય સંસ્થાને આ રીતે રજૂ કરી શકાય છે:
પરંતુ આના જેવી કાર્યસ્થળને ગોઠવવાનું અશક્ય છે:
આ ગોઠવણ સાથે, માથું સતત ઉઠાવવામાં આવશે, કરોડરજ્જુ વળી જશે, અને આંખોમાં રક્ત પુરવઠો અપર્યાપ્ત રહેશે.
લાઇટિંગ સંસ્થા
રૂમમાં લાઇટિંગ જ્યાં કાર્યસ્થળ સ્થિત છે તે પણ યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવશે. તેના સંગઠનના મૂળભૂત નિયમો નીચે મુજબ છે:
- કમ્પ્યુટર ડેસ્ક ઉભા રહેવું જોઈએ જેથી વિન્ડોમાંથી પ્રકાશ ડાબી બાજુએ પડે.
- રૂમ સમાનરૂપે પ્રકાશિત થવું જોઈએ. જ્યારે મુખ્ય પ્રકાશ બંધ હોય ત્યારે તમારે ડેસ્ક લેમ્પના પ્રકાશ દ્વારા કમ્પ્યુટર પર બેસવું જોઈએ નહીં.
- મોનિટર સ્ક્રીન પર ઝગઝગતું ટાળો. જો યાર્ડ તેજસ્વી ચમકતો દિવસ છે, તો દોરેલા પડદા સાથે કામ કરવું વધુ સારું છે.
- રૂમ લાઇટિંગ માટે 3500-4200 કે ની રેન્જમાં રંગના તાપમાન સાથે એલઇડી લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, સામાન્ય વીજળીયુક્ત દીવો 60 વૉટની શક્તિમાં સમકક્ષ.
અહીં કાર્યસ્થળની સાચી અને ખોટી પ્રકાશની ઉદાહરણો છે:
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સાચી કોણ એ એક એવો કોણ ગણવામાં આવે છે જેના પર પ્રતિબિંબિત પ્રકાશ વપરાશકર્તાની આંખો સુધી પહોંચતું નથી.
વર્કફ્લો સંસ્થા
કમ્પ્યુટર પર કામ શરૂ કરવું, તમારે એવા નિયમોનું પણ પાલન કરવું જોઈએ જે આંખની તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- એપ્લિકેશન્સમાં ફોન્ટને ગોઠવવાની જરૂર છે જેથી તેમનું કદ વાંચન માટે શ્રેષ્ઠ હોય.
- મોનિટર સ્ક્રીનને સાફ રાખવી જોઈએ, ક્યારેક તેને વિશિષ્ટ વીપ્સથી સાફ કરવું.
- કામની પ્રક્રિયામાં વધુ પ્રવાહીનો વપરાશ કરવો જોઇએ. આ આંખોમાં શુષ્કતા અને તીક્ષ્ણતાને રોકવામાં મદદ કરશે.
- કમ્પ્યુટર પરના દરેક 40-45 મિનિટના કામમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે આરામ લેવો જોઈએ, જેથી આંખો બ્રેક લઈ શકે.
- વિરામ દરમિયાન, તમે આંખો માટે વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછા માત્ર થોડા સમય માટે તેમને ઝબકવી શકો છો જેથી શેવાળ ભેળસેળ થાય.
ઉપરોક્ત નિયમો ઉપરાંત, આંખના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પોષક, નિવારક અને તબીબી પગલાંની યોગ્ય સંસ્થા પર પણ ભલામણો છે, જે સંબંધિત વેબસાઇટ્સ પર મળી શકે છે.
એવા કાર્યક્રમો કે જે આંખની તાણ ઘટાડે છે
જો તમારું કમ્પ્યુટર તમારી આંખોને દુઃખ પહોંચાડે તો શું કરવું તે અંગેના પ્રશ્નનો વિચાર કરવો, એ ઉલ્લેખ કરવો ખોટો છે કે ત્યાં એક સૉફ્ટવેર છે જે ઉપર સૂચિબદ્ધ નિયમો સાથે કમ્પ્યુટર પર કાર્ય વધુ સુરક્ષિત બનાવવામાં સહાય કરે છે. ચાલો આપણે વધુ વિગતવાર તેમના પર ધ્યાન આપીએ.
એફ. લક્સ
પ્રથમ નજરમાં સરળ, f.lux પ્રોગ્રામ તે લોકો માટે એક વાસ્તવિક વરદાન હોઈ શકે છે જેમને લાંબા સમયથી કમ્પ્યુટર પર બેસવું પડે છે. તેના ઓપરેશનનો સિદ્ધાંત દિવસના સમયના આધારે રંગના રંગમાં અને મોનિટરની સંતૃપ્તિમાં ફેરફાર પર આધારિત છે.
આ ફેરફારો ખૂબ જ સરળ રીતે થાય છે અને વપરાશકર્તા માટે લગભગ અસ્પષ્ટ છે. પરંતુ મોનિટરનો પ્રકાશ આ રીતે બદલાય છે કે આંખો પરનો ભાર એક ચોક્કસ સમયગાળા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે.
એફ.એલક્સ ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ તેના કાર્યને શરૂ કરવા માટે, તમારે આ કરવું આવશ્યક છે:
- ઇન્સ્ટોલેશન પછી દેખાતી વિંડોમાં, તમારું સ્થાન દાખલ કરો.
- સેટિંગ્સ વિંડોમાં, રાત્રે રંગની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવા માટે સ્લાઇડરનો ઉપયોગ કરો (જો ડિફૉલ્ટ સેટિંગ્સ સંતોષકારક ન હોય).
તે પછી, f.lux ટ્રેને ન્યૂનતમ કરશે અને જ્યારે તમે Windows પ્રારંભ કરશો ત્યારે આપમેળે શરૂ થશે.
પ્રોગ્રામનો એક માત્ર ખામી રશિયન-ભાષાની ઇન્ટરફેસની ગેરહાજરી છે. પરંતુ તે તેની ક્ષમતાઓ દ્વારા સરભર કરતાં વધુ છે, તેમજ હકીકત એ છે કે તે સંપૂર્ણપણે મફતમાં વહેંચાયેલું છે.
આંખો આરામ
આ યુટિલિટીના સંચાલનના સિદ્ધાંત મૂળભૂત રીતે f.lux થી જુદા છે. તે એક પ્રકારની વર્ક બ્રેક પ્લાનર છે, જે ઉત્સાહી વપરાશકર્તાને યાદ કરાવશે કે તે આરામ કરવાનો સમય છે.
પ્રોગ્રામ ઇન્સ્ટોલ કર્યા પછી, તેનું ચિહ્ન ટ્રેમાં આંખ સાથે ચિહ્ન તરીકે દેખાય છે.
આંખો આરામ કરો ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે તમારે નીચેની બાબતો કરવાની જરૂર છે:
- પ્રોગ્રામ મેનૂ પર કૉલ કરવા અને ટ્રે પસંદ કરવા માટે ટ્રે આઇકોન પર રાઇટ-ક્લિક કરો "ઓપન આઇઝ રિલેક્સ".
- કામમાં વિરામ માટે સમય અંતરાલ સેટ કરો.
તમારા કામનો સમય વિસ્તૃત રીતે આયોજન કરી શકાય છે, લાંબા સમયથી ટૂંકા વિરામને બદલે છે. વિરામ વચ્ચેનો સમય અંતર એક મિનિટથી ત્રણ કલાકમાં સેટ કરી શકાય છે. વિરામનો સમયગાળો લગભગ અમર્યાદિત સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. - બટન દબાવીને "કસ્ટમાઇઝ કરો"ટૂંકા વિરામ માટે પરિમાણો સુયોજિત કરો.
- જો જરૂરી હોય, તો પેરેંટલ કંટ્રોલ ફંકશનને ગોઠવો કે જે તમને બાળકના કમ્પ્યુટર પર પસાર કરેલા સમયને ટ્રૅક કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પ્રોગ્રામમાં એક પોર્ટેબલ સંસ્કરણ છે, જે રશિયન ભાષાને સપોર્ટ કરે છે.
આઇ-કોરેક્ટર
આ પ્રોગ્રામ એ કસરતનો સંગ્રહ છે જેની સાથે તમે આંખોમાંથી તાણ દૂર કરી શકો છો. વિકાસકર્તાઓના જણાવ્યા અનુસાર, તેની સહાયથી, તમે અશક્ત દ્રષ્ટિને પણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. રશિયન-ભાષાની ઇન્ટરફેસની હાજરીના તેના ઉપયોગને સુવિધા આપે છે. આ સૉફ્ટવેર શેરવેર છે. ટ્રાયલ સંસ્કરણમાં, પરીક્ષણ સ્યૂટ મર્યાદિત છે.
આઇ-કોરેક્ટર ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ સાથે કામ કરવા માટે તમને જરૂર છે:
- લોન્ચ પછી દેખાતી વિંડોમાં, સૂચનાઓ વાંચો અને ક્લિક કરો "આગળ".
- નવી વિંડોમાં, કસરતની સામગ્રીથી પરિચિત થાઓ અને તેના પર ક્લિક કરીને તેના અમલીકરણ તરફ આગળ વધો "વ્યાયામ શરૂ કરો".
તે પછી, પ્રોગ્રામ ઑફર કરે છે તે બધી ક્રિયાઓ તમારે કરવી આવશ્યક છે. વિકાસકર્તાઓ દિવસમાં 2-3 વખત શામેલ તમામ કસરતને પુનરાવર્તિત કરવાની ભલામણ કરે છે.
ઉપરના આધારે, આપણે નિષ્કર્ષ કરી શકીએ છીએ કે કમ્પ્યુટર પરના તેમના કાર્યની યોગ્ય સંસ્થા સાથે, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ અહીં મુખ્ય પરિબળ અસંખ્ય સૂચનો અને સૉફ્ટવેરની હાજરી નથી, પરંતુ કોઈ વિશિષ્ટ વપરાશકર્તા માટે કોઈના સ્વાસ્થ્યની જવાબદારી છે.
